masło orzechowe

[...] można czekać tylko czas robić startową! Tak było w szczycie masy przed roztrenowaniem :) https://images83.fotosik.pl/883/6aef004cbda7cea0.jpg A tutaj dzisiejsze śniadanko! 100 g owsa, 30 wpc, 100 g banan, 30 g masło orzechowe, 5 g olej kokosowy A na pobudkę kawka od GBS smak biała czekolada! https://images84.fotosik.pl/883/eec7abbccf5acc3d.jpg

Na sprzęt na mojej silowni nie moge narzekac,tylko niestety brakuje troche sztang olimpijskich,ale jakos sobie radzimy. Po malym odpoczynku wracam do mojego treningu postartowego.Czyli trochę więcej powtorzen,mniejsza intesnywnośc.Ten okres ma mnie przygotowac do intensywnego treningu rozbudowującego umięśnienie,ktory zaplanowalem na początek [...]

[...] C-6,wołowina,piersi,jajka,biały ser. Wędglowodany ok.600g:platki owsiane,ryż,makaron,pieczywo pelnoziarniste,sporo owocow,jogurty,dżemy Carbo Plus. tłuszcze ok.100g:jajka,masło orzechowe,oliwa z oliwek. Suplemeny i odżywki Whey C-6-rano,po treningu,przed snem po 90-100g BCAA Powder po 10g rano,przed i po treningu Glutafusion-rano,przed i po [...]

Okej dzięki, ale na jakie masło mam zamienić skoro masło orzechowe SANTE raczej się wyklucza ze schabowym..

Siemka :-D I po pracy ;-) ASNF - dzieki, zaj**iste porownanie zrobiles hehe - dobra dawka motywacji, kiedys moze za jakies lata bede choc troche zblizonych rozmiarow jak Arnold %-) poki co daleko jeszcze :-P Dzieki Wszystkim za dobre slowo, zmotywowaliscie mnie zeby dzis nie skusic sie na jakis swiateczny syf %-) Wlasnie jem piersi + buraczki [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ec3066c8f9de468092bb22609220b7d9.png Środa – 30.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/2696a8380c774dcc8ae9d3434627422d.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapki z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3df5f3ca17f54ff7a013caab0ac21dea.png Sobota – 02.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/8898c45866e1497d8e9da33bfb1b2b86.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapki z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean [...]

[...] ) Trening: bcaa 15g po: porcja HP, białko 30g, banan, jablko 3. potreningowy: wołowinka 140g + basmati 100g + sos 4. jakaś rybka + warzywa + oliwa 5. j.w 6. twaróg + whey + masło orzechowe komentarz: daje wpiske teraz bo później może nie być czasu, trening zajął troche ponad godzinkę, cięzki i przyjemny, po treningu ramiona spompowane jak nigdy [...]

[...] 150g wołowiny + makaron durum 50g + oliwa 10g +warzywa w planach: 17.00 150 wołowiny + warzywa + oliwa 19.30 rybka? + warzywa + oliwa 22.00 twargóg półtłusty + whey 20g + masło orzechowe 15g Przed 3. posiłkiem zrobiłem 25 min aero na rowerku stacjonarnym, w trakcie wypiłem 15g bcaa, po zjadłem jabłko;) Waga rano 81 kg, nabrałem chyba trochę [...]

[...] 100g + kura 160h+ troche warzyw 4. poza domem: puszka tuńczyka z warzywami + oliwa na oko + twarożek jakis tam 5. omlet z kuraczakiem i warzywami + troche keczupu 6. tutaj będzie: twargó półtlusty 100g+ kazeina 20g + masło orzechowe 15g jako ze mi sie skonczyly mzb z olimpu to tu będe lykal kaps CHELA-MIN gdzie też jest magnez i cynk;) pozdro

[...] 100g + kura 150g + olej mct 15g + sosik przed: 1,5 porcji shocka Trening: 15g BCAA po: whey 30g, banan, miarka HP 4. kurczak 150g + ryż basmati 100g 5. kurczak 150g + kapusta + marchewka + orzechy laskowe 25g 6. twaróg 100g + kazeina 20g + 20 g masło orzechowe To by było na tyle;) pozdro Zmieniony przez - michu.24 w dniu 2010-04-27 22:06:29

[...] bcaa po: miarka HP, białko, jabłko 3.potreningowy: 100g ryżu białego, 150g kurczaka 4. sałatka z kurczakiem 5. kurczak + warzywa + orzechy 20g 6. bedzie: twaróg + kazeina + masło orzechowe TRENING A Martwy ciąg 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 120kg x5 130kg x2 rekord ;) B ściąganie drążka wyciągu górnego 3*8 40kg C Wiosłowanie [...]

.... no i 3 tygodnie strzeliły . nogi i plecy caly czas spompowane , a to dopiero polowa }:-( . Czas podejsc do tego na 99% (1 zostawiam na lenistwo ) ,teraz jest jakies 70% planu . czas na ciezkie kardio 3 x tydzien , no i MISKA . czuje ze tu lezy problem , wg Jima jego rozpiska na miske ma 4.5tys kaloryjek , jem sporo ale jak podliczylem [...]

[...] z wyciskaniem na płaskiej i 45 kg poszło na 4 razy zamiast 8 i teraz moje pytanie (troche jest powiązane z pierwszym), dokładac 2,5kg czy wykonac 45kg 8 ruchów?> 3. Jakie masło orzechowe polecacie? 4. Zastanawiam sie nad tym czy aby nie zmienić wiosłowania na rzecz podciągania - ale jest jeden problem podciągne sie max 3 razy %-). 5. Pytanie [...]

[...] na 4 razy zamiast 8 i teraz moje pytanie (troche jest powiązane z pierwszym), dokładac 2,5kg czy wykonac 45kg 8 ruchów?> robisz podstawowy błąd za duży ciężar 3. Jakie masło orzechowe polecacie? 4. Zastanawiam sie nad tym czy aby nie zmienić wiosłowania na rzecz podciągania - ale jest jeden problem podciągne sie max 3 razy .jak masz [...]

[...] makaronu, 75g schabu, 5.70g makaronu, 75g schabu, 6.250g sera twarogowego półtłstego, 10ml oliwy Dzisiaj zresztą tak samo jak wczoraj pozowiłem sobie podjeść - głównie masło orzechowe dlatego też wywaliłem orzechy z 3go posiłku i zmienjszyłem ilość oliwy w ostatnim. PLanuje tez zbić troche kcl głównie z ostatniego posiłku (zmiejsze ilość [...]

[...] się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, bataty, mąki dobrego [...]

Śniadanie : Płatki owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g Orzechy włoskie - 20 g 2 posiłek : Makaron razowy - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Kasza gryczana - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 4 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g 5 [...]

[...] na wąsko 3s Rozpiętki na maszynie butterfly 4s Tydzien rozpoczęty już wczoraj :D tak że bedzie dzien do przodu. Cały weekend w pracy i dziś do 24 tez w pracy. A tam Dorka trzeba wspólna zrobić :D Z wczorajszego treningu i wczorajsza kolacja :D nutella masło orzechowe i good night :D /SFD/Images/2015/11/9/b74d6afe0e4642a5af1b607694bba251.jpg

[...] i dwie łyżeczki miodu do twarogu na kolację, teraz będzie dobrze? Masło orzechowe uwielbiam i z tego co wiem nie jest ono niezdrowe, więc raczej chciałbym zostawić je w swojej diecie. I po raz drugi zapytam o to masło - jakie powinienem kupować? Nie mogłem znaleźć nigdzie odpowiedzi. /SFD/Images/2015/4/20/1480ae2dcd234bfb94a819ddf9ae8810.jpg